練習メニュー
●扇ハンド
３人組でＶ字ハンド、距離を伸ばし、Ｖ字キック。

●ハンド、キックを使った判断力を使うスキル練


４人組でボールを３つ使い、３対1の扇形になり、３人の両側と軸となる1人がボールを持つ。
軸となる1人がボールをだし、３人の真ん中が受け取り、左右のどちらかにハンドパス。
もらわなかった人は軸の人に持っているボールを返し、もらった人はもらわなかった人にボールをパス。
これを繰り返します。


●ハイボール、リードをおりまぜたレーンキック


?セットを意識して
ボールを貰う側は前にリード

?マークしたボールをフォローに渡し、左右にリード

??と?を組み合わせ、ハイボールをマーク、フォローに出し、ハイボールを蹴った人がリードし、ボールをマークしキック
これを1セットとして繰り返します。


●スプリントしながらハンド

?３人組で端の人が反対側の人にボールをハンドパスし8の字で回しながらスプリント!★

?３人のスタート位置を変え、スプリントしながら一番短い距離の人からバウンシングを1回して隣にハンドパス。真ん中の距離の人もバウンシングをして一番長い距離の人にハンドパス。

??を往路復路各10秒づつで行き、最後に待っているグループにハンドパス、パスをもらったグループは全員が必ず1回はボールを貰うようにしながらマーカーまでスプリントし、パスを出したグループはディフェンスになり、タックルなどでそれを阻止!★





今日は天気もよく、平日練習のように暗くなる心配もない中、限られた広さではありましたが、密度の濃い練習が出来ました。


頭を使う練習が中心で、理解もなかなか難しかったですが、１人１人が声を出すことで上手く繋がっていけていたように思います



トップリーグ最終戦まで残り1週間＞＜


怪我には十分注意して練習していきましょう!!




1年 みゆ